Thoái quen nghe nhạc trong lúc tập gym của rất nhiều bạn liệu có giúp cho bạn cải thiện chất lượng tập hay không? Với rất nhiều người tập câu trả lời rất đơn giản là có, tuy nhiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu câu trả lời của những nhà khoa học về vấn đề này nhé
Một công trình khoa học gần đây tại Italy về hiệu quả của việc nghe nhạc tự chọn trên khả năng tập luyện trong phòng gym. 31 thanh niên trẻ được chia vào 2 nhóm tập gym khác nhau: một nhóm được nghe nhạc thoải mái và một nhóm điều khiển. Sử dụng bench press (nằm đẩy tạ) làm thước đo, cả hai nhóm đều được đo về sức đẩy tối đa ( lần đẩy có kết quả cao nhất) và sức bền. Cả 2 nhóm được kiểm tra qua hai phần khác nhau, trong đó nhóm bị kiểm soát thực hiện 2 phần có nghe nhạc và tập không có nhạc, và nhóm còn lại chỉ thực hiện ở phần tập có nhạc.
Những kết quả cho thấy nhóm được nghe nhạc thực hiện tốt hơn nhiều so với nhóm bị kiểm soát nhưng chỉ bài kiểm tra về sức bền. Âm nhạc gần như không có tác dụng đối với sức mạnh tối đa đối với cả 2 nhóm kiểm tra.
Một nghiên cứu khác tại Brazil nhìn hiệu ứng của tốc độ của nhạc (tempo, BPM) với các phản ứng vật lý, thể lực và trong thần kinh não bộ. 28 phụ nữ được chia làm ba nhóm với các thể loại nhạc nhạc khác nhau: 1 nhóm với nhạc 90 BPM, 1 nhóm nhạc 140BPM và cuối cùng là nhóm được kiểm soát (không nghe nhạc). Các nhóm được thực hiện khá nhiều bài kiểm tra tuy nhiên bài kiểm tra dễ dàng nhận thấy sự khác biệt nhất đó là bài tập trên máy chạy bộ. Những người tham gia được quyền chọn tốc độ chạy cho riêng mình, và đối với nhóm nghe nhạc 140BPM với nhạc tốc độ nhanh hơn, người nghe chạy với tốc độ cao hơn. Và kết quả với tốc độ nhạc càng cao thì kết quả đạt được trên mấy chạy bộ càng cao.
Thông qua bài kiểm tra âm nhạc giúp gia tăng mức độ cố gắng nỗ lực (RPE) của những người tham gia kiểm tra đáng kể. Với nhóm được nghe nhạc họ tập luyện hăng say hơn và giúp làm tăng mức độ chịu đựng mệt mỏi. Các nhà nghiên cứu cũng kết luận rằng những ca khúc có giai điệu nhanh hơn có thể giúp những người mới tập hay những người ít vận động tập luyện bằng cách “ quên đi cảm giác mệt mỏi và đuối sức, ngoài ra còn tạo cảm giác hoàn thành, mãn nguyện khi thực hiện các hoạt động thể dục.”
Để quên đi sự buồn chán trên máy chạy bộ, vận động viên 3 lần đoạt giải Mr.Olympia Frank Zane chạy theo những giai điệu của bài hát. Ông ấy còn tin rằng các nhịp điệu của bài hát cũng rất quan trọng trong việc tập luyện các cơ bắp. “Có rất nhiều yếu tố quan trọng như tốc độ, phạm vi chuyển động của các khớp, giữ cân nặng và thể hình cân đối phù hợp với việc tập luyện nhưng qua trọng nhất vẫn là nhịp điệu tập luyện.”
